マイタケと豚肉の炒め物に挑戦！
昨日の早朝に、土井善晴さんの料理教室を見てたら、これなら作れると思ってやる気が湧いてきたホリウチコウジです。!(^^)! 「マイタケと豚肉炒め」です。 超簡単です！ 豚肉切って、マイタケを手でさばいて炒めるだけです。 最 […]
肩コリの緩和ヨガで喜ばれました！
さんさんサロンさんのヨガ教室に行ってきました。 皆、肩こりがすごいようで、肩・首周りをほぐすポーズをたくさん取り入れました。 ご自宅でも出来るものばかりなので、気になるときはぜひ、お家でもやってみてくださいね。 その後は […]
瞑想のまりちゃんとのコラボ！
昨日は、瞑想前のヨガ担当でした。 夜の7時から40分ですが、瞑想中の座り心地をよくするために股関節関係を中心に、 その後は、皆さんのご要望に応じた解しのポーズを取り入れて行きました。
腸活の入門講座受けてきました
こんにちは！ 黒猫のはるちゃんが、去勢手術を終えて帰ってきてホッとしているこうちゃんです。 5/24(月)日本美腸協会主催の「腸の入門講座を受けてきました。 先生は広島、受講生の方は長崎、そして私は山梨と、リモートならで […]
100歳でも元気で動けるためには正しいウォーキングが大事！
5月5日(水)に終日で美歩検定3級のポイントの講座を受けてきました。 わたしは、まだ、テキストを完全に終了していませんでしたが、特別に参加させていただきました。 100歳でも元気で動ける健康ヨガを提唱している私にとっ […]
バッタのポーズで太ももとお尻を引き締めて、体もポカポカに！！
白い玉ねぎを買ったので、早くオニオンスライスで食べたくてウキウキしているこうちゃんです。 本日のポーズは、「バッタのポーズ」です。 お尻や、太ももの筋力アップで血流もよくなり体も温まりますよ！ また、デスクワークで前かが […]
あお向けの開脚のポーズ
こんにちは！ お昼時に、電子レンジのスィッチが入らなくて、いろいろと調べたのですが、延長コードが原因だと分かり 差しなおしたら使えるようになって、ほっとしたこうちゃんです！(^^)/ 本日の100歳まで元気で動けるための […]
お尻をポンポンたたく「駄々っ子のポーズ」
いつも行っているスーパーよりも安くカマンベールチーズが買えると聞いて、さっそく週末に行ってみようと ウキウキしているこうちゃんです 本日は、緩めながら体を温めていくポーズです。 「駄々っ子のポーズ」と言います。 ひと昔前 […]
ヨガビリーボール（スパイクボール）で足裏の血流促す
こんにちは！ スマートウォッチ使ってみたらやたらと万歩計の数値が気になって歩くようになったこうちゃんです。(^^)/ 今日のテーマは、足裏の血流をよくするヨガビリーボールを足裏ゴロゴロする方法です。 この写真では、いろい […]