2021年7月21日 / 最終更新日 : 2021年7月21日 堀内貢次（ほりうちこうじ） 出張ヨガ 瞑想のまりちゃんとのコラボ！ 昨日は、瞑想前のヨガ担当でした。 夜の7時から40分ですが、瞑想中の座り心地をよくするために股関節関係を中心に、 その後は、皆さんのご要望に応じた解しのポーズを取り入れて行きました。
2021年7月4日 / 最終更新日 : 2021年7月4日 堀内貢次（ほりうちこうじ） ヨガの勉強 今日は、ヨガ用の保険の更新のための安全講習会をオンラインで受けました。 担当講師は、ケン・ハラクマ先生で、長年の経験からのコメントを聞く事が出来てよかったです。 私は、3回目の更新になりますが、ケン先生は、Q&A […]
2021年5月25日 / 最終更新日 : 2021年5月25日 堀内貢次（ほりうちこうじ） ヨガの勉強 腸活の入門講座受けてきました こんにちは！ 黒猫のはるちゃんが、去勢手術を終えて帰ってきてホッとしているこうちゃんです。 5/24(月)日本美腸協会主催の「腸の入門講座を受けてきました。 先生は広島、受講生の方は長崎、そして私は山梨と、リモートならで […]
2021年5月7日 / 最終更新日 : 2021年5月7日 堀内貢次（ほりうちこうじ） ヨガの勉強 100歳でも元気で動けるためには正しいウォーキングが大事！ 5月5日(水)に終日で美歩検定3級のポイントの講座を受けてきました。 わたしは、まだ、テキストを完全に終了していませんでしたが、特別に参加させていただきました。 100歳でも元気で動ける健康ヨガを提唱している私にとっ […]
2021年1月24日 / 最終更新日 : 2021年1月24日 堀内貢次（ほりうちこうじ） 100歳健康ブログ バッタのポーズで太ももとお尻を引き締めて、体もポカポカに！！ 白い玉ねぎを買ったので、早くオニオンスライスで食べたくてウキウキしているこうちゃんです。 本日のポーズは、「バッタのポーズ」です。 お尻や、太ももの筋力アップで血流もよくなり体も温まりますよ！ また、デスクワークで前かが […]
2021年1月22日 / 最終更新日 : 2021年1月22日 堀内貢次（ほりうちこうじ） 100歳健康ブログ あお向けの開脚のポーズ こんにちは！ お昼時に、電子レンジのスィッチが入らなくて、いろいろと調べたのですが、延長コードが原因だと分かり 差しなおしたら使えるようになって、ほっとしたこうちゃんです！(^^)/ 本日の100歳まで元気で動けるための […]
2021年1月22日 / 最終更新日 : 2021年1月22日 堀内貢次（ほりうちこうじ） 100歳健康ブログ お尻をポンポンたたく「駄々っ子のポーズ」 いつも行っているスーパーよりも安くカマンベールチーズが買えると聞いて、さっそく週末に行ってみようと ウキウキしているこうちゃんです 本日は、緩めながら体を温めていくポーズです。 「駄々っ子のポーズ」と言います。 ひと昔前 […]
2021年1月18日 / 最終更新日 : 2021年1月18日 堀内貢次（ほりうちこうじ） 100歳健康ブログ ヨガビリーボール（スパイクボール）で足裏の血流促す こんにちは！ スマートウォッチ使ってみたらやたらと万歩計の数値が気になって歩くようになったこうちゃんです。(^^)/ 今日のテーマは、足裏の血流をよくするヨガビリーボールを足裏ゴロゴロする方法です。 この写真では、いろい […]
2021年1月16日 / 最終更新日 : 2021年1月16日 堀内貢次（ほりうちこうじ） 100歳健康ブログ 背中を緩めて緊張を取る「金魚のポーズ」 竹ほうきを逆さにして何十本も横に広げた生垣を見つけた時にビックリしてしまったこうちゃんです。 調べてみ見たら、昔ビフォーアフターの設計の先生のセンスのようで元々ある工法のようですね！(^^)/ さて、今日のワンポイントレ […]
2021年1月15日 / 最終更新日 : 2021年1月15日 堀内貢次（ほりうちこうじ） 100歳健康ブログ ゴキブリのポーズ 開脚が苦手な生徒さんが、たぶんご自分で家で練習しているんだろうなと感じるくらい、かなり柔らかくなっていて嬉しくなったこうちゃんです。(^^)/ やはり継続は力なりですね！！ 本日の冷え対策のポーズは「ゴキブリのポーズ」で […]
