足先の冷たいときに効果的「ラッコのポーズ」
昨日の積雪で、都内に行ったら、自分の車しか雪が残っていなくて、ちょっと恥ずかしかったこうちゃんです！！
さて、今日は、毎日寒くて足の先っぽが冷たいと、
なんか体全体が冷たく感じますよね。
そこで今日は、足に直接働きかけるポーズのご紹介です。
「ラッコのポーズ」のご紹介です。
ステップ1
仰向けに寝ます。
ステップ2
両足をあげて足の裏を合わせます
ステップ3
手を足の甲部分に添えて、合わせた足裏を上下に擦っていきます。
足裏が暖かくなるまで、まずは10回くらいスリスリします
ステップ4
この時に足に添えた手で足部分を胸の方に近づけると腰も伸びて気持ちいいですよ！(*^^*)
お試しあれ！！(^^)/
投稿者プロフィール
最新の投稿
ヨガの勉強2021.05.25腸活の入門講座受けてきました
ヨガの勉強2021.05.07100歳でも元気で動けるためには正しいウォーキングが大事！
100歳健康ブログ2021.01.24バッタのポーズで太ももとお尻を引き締めて、体もポカポカに！！
100歳健康ブログ2021.01.22あお向けの開脚のポーズ
