1.ヨガのポーズ 「橋のポーズからの仰向けマッサージ」
本日のヨガのポーズは、「橋のポーズ」です。
このポーズのは寝ながら、太ももやお尻の筋肉が強化できます。
たたみ一枚分のスペースで出来るから居間でもすぐに出来そうですね。
更に、お尻を持ち上げた時に、肛門周りの筋肉を引き締めたり緩めたりすると、骨盤底筋群に効いてきます。
尿漏れを抑えたり便を押し出す筋肉が強くなってきます!!
ポーズの最後は、同じ姿勢で背中や肩回りまでほぐしていきましょう!
仰向けになりながら、自分で出来るマッサージを味わってください
投稿者プロフィール

最新の投稿
趣味2021.11.15ウクレレの親子体験会に行ってきました
100歳健康ブログ2021.11.14櫛形山登山に生徒さんといってきました。
趣味2021.11.14マイタケと豚肉の炒め物に挑戦!
出張ヨガ2021.11.12肩コリの緩和ヨガで喜ばれました!