昭和町の椅子の背骨体操をしてきました。

昭和町社会福祉協議会主催の背骨コンディショニングの椅子体操に参加しました。
まずは検査です。
首回りから、座骨神経の検査まで行なって、最後に、どのように改善したかのチェックしてもらいます。

（↑座骨神経の通り道の検査（すねの部分を押して痛みがあるかのチェック）です。
ここを押してみて、痛みがあるようですと、仙骨や腰椎が後方へ変位して座骨神経が引っ張られて痛みがでます）

そいて、椅子を使ってのゆるめの体操や手を使い矯正を行ない、最後に筋トレです。
椅子で座ったままだと、やれる筋トレは制限されてしまいますが、しっかりと背中の筋肉（脊柱起立筋や菱形筋(肩甲骨の間にある猫背緩和するための筋肉））を鍛えます。

（↑菱形筋の筋トレ）

そして、一番大事な大殿筋も鍛えたいので、ここだけは立っていただき、スクワットをしていただきました。

（↑スクワット）
あっという間の1時間のレッスンとなりました。

皆さん、筋肉を付けることの大切さをご理解いただけまして、4月にも行なうことが決まりそうです。

「背骨コンディショニング」をホームページからのお申込みの場合、通常体験料1000円（体調や要望のヒアリング＋1時間の背骨コンディショニング体験）のところが無料となります。