月一度の、昭和町背骨体操

2025年1月31日
昭和町社会福祉協議会さまからの依頼で背骨体操をしてきました。

本格的に寒い時期なので、まずはウォーミングアップを兼ねて、「肩のゆるめ」を行ないました。

肩の痛い方もいらっしゃるので、片手は肘に当てたバージョンです。

その後は首を緩めたり、手を背中側に回しての矯正などをしていきます。

今日は下半身の背骨の歪みや筋力アップを図りたい目的もあったので、バスタオルを使っての仙骨矯正をします
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皆さんバスタオルを丸めたものをお尻の下に入れてます。
椅子でやる場合の仙骨矯正になります。
少し骨盤が後傾気味の方にはとても有効な体操になります。

最後は、椅子の背骨体操でしたが、みんなに立って頂き、大殿筋を鍛える予行練習をしました。

皆さん、椅子に手をかければ立てるので、最終的にはこの上げた足の間にストレッチ用のチューブをいれてしっかりと筋トレをしていきたいですね。　今日はこんな感じというイメージをつかんでもらいました。

「背骨コンディショニング」をホームページからのお申込みの場合、通常体験料1000円（体調や要望のヒアリング＋1時間の背骨コンディショニング体験）のところが無料となります。