お尻をポンポンたたく「駄々っ子のポーズ」

いつも行っているスーパーよりも安くカマンベールチーズが買えると聞いて、さっそく週末に行ってみようと
ウキウキしているこうちゃんです

本日は、緩めながら体を温めていくポーズです。

「駄々っ子のポーズ」と言います。 ひと昔前によくデパートのおもちゃや売り場で子供がやっている光景を思い
出してみてください

 

ステップ1
仰向けに寝て、まずは準備として両足をあげて揺すったり、手で足首あたりから、ふくらはぎ、太ももへと擦って
血流をよくしておきます。

ステップ2
一度足を床に下ろして、両膝を立てた状態にします。

ステップ3
足首の力を抜いて、かかとでお尻をトントンたたきます。
(安定させるためにお尻の下に手を差し込んでもいいですし、膝痛のある方は
膝に手を当てたり、膝裏に手の指を差し込んだりしてやっても気持ちいいですよ!!(*^^*))

お時間のある時にでもぜひお試しくださいね。(^^)/