背中を緩めて緊張を取る「金魚のポーズ」

竹ほうきを逆さにして何十本も横に広げた生垣を見つけた時にビックリしてしまったこうちゃんです。

調べてみ見たら、昔ビフォーアフターの設計の先生のセンスのようで元々ある工法のようですね!(^^)/

さて、今日のワンポイントレッスンは「金魚のポーズ」です

 

背中の緊張をほぐしてリセットするポーズになります。
横に動かすことでじわじわと血流が良くなっていくのを感じてみてください

ステップ1
仰向けに寝て胸の前で手を組みます

ステップ2
組んだ手の肘を横に動かして背中を緩めていきます

ステップ3
胸の前だけでなくて手を頭の方にもっていったり、お腹の方に移動してみたりして背中全体を解します

ステップ4
応用編として、手を組む以外に、手を肘の部分に持って横に動かしてみたり、
曲げた肘を伸ばしてみて横の八の字を書いてみたりして、自分にとって気持ちいいやり方で
背中を解していきます

寝起きにもいいですよ!
お試しください