ゴキブリのポーズ

開脚が苦手な生徒さんが、たぶんご自分で家で練習しているんだろうなと感じるくらい、かなり柔らかくなっていて嬉しくなったこうちゃんです。(^^)/
やはり継続は力なりですね!!

本日の冷え対策のポーズは「ゴキブリのポーズ」です

 
仰向けになって手も足も上に持ち上げてブラブラするので、自然と血液が重力で心臓まで戻っていくので、とってもポカポカになるポーズです。
 
 
見た目は大したことないけど、長くポーズを続けると全身運動になっているので、結構、激しいですよ!(^^)/
 
ステップ1
仰向けに寝ます
 
ステップ2
両手、両足を天井に向けるようにあげて、ただブラブラするだけです
 
簡単なようですけど、運動不足で筋肉の衰えが来ていると足をあげるのが、「きついです!!」という人もいるくらいですから・・・
簡単だけど、全身運動を味わってみてくださいね!
 
お試しあれ!!!