瞑想のまりちゃんと一緒に、股関節ほぐしヨガしてきました

車で出張ピザ屋さんが自宅近くに来ていたので、思わずよって注文していたこうちゃんです。

家の近くには、配達ピザ屋さんがないから嬉しいですね。(^_^)v

瞑想のまりちゃんとコラボで私は、瞑想前の解しヨガをしてきました。

最初は、座って出来るような股関節をメインのほぐしのポーズです。
皆さん、立ったポーズもよってみたいとのことで、片足ポーズをやったり、瞑想では内側を意識するので、
その前に伸びやかになって解放感を味わってもらうようにヤシの木のポーズを取り入れてみました。

ヤシの木のポーズは、バリエーションが多くて、血流も良くなって体は暖まるので、座り姿勢の負担が少なくなれば
嬉しいかなと取り入れてみました❗️

立って行うヨガのポーズは、皆さんヨガっぽいと思うみたいで、これからは立つポーズでも股関節周りをほぐせるよう
にアレンジしていきたいと思いました。