椅子に座っての背骨コンディショニング体操

4/11㈮は昭和町のコレカラ教室で「背骨コンディショニング体操」を行なってきました。

ここの体操はもう2年近く通っていて、月に1回のペースなのですが、皆さんが意欲的で、筋力アップも各自の努力でしてきています
いつもは、セラバンドは軽めの「赤色」でしたが、継続的に通っている方は「緑色」にアップしています。

その次の色の青や黒へも上達して変更出来そうな感じです。

下半身では一番大切な、椅子での仙骨矯正をしっかり行なっていきました。

　
（椅子の座面には筒状にしたバスタオルがあって仙骨を矯正しています）

椅子ではやりにくい筋トレもありますので、まずは、下半身の安定をまず重視し、初めて立ち上がってもらって椅子の後ろの背もたれを支えにスクワットを行ないました。

すこしづつ筋力アップしてきましたら、セラバンドを使ってのスクワットやデッドリフトを行なう予定です

皆さん、いつまでも自立目指して頑張りましょう！！

「背骨コンディショニング」をホームページからのお申込みの場合、通常体験料1000円（体調や要望のヒアリング＋1時間の背骨コンディショニング体験）のところが無料となります。